Finde deine Gelassenheit & Ruhe

Entspannung, Klarheit und Stärke auf allen Ebenen

Aroma Yoga mit reinen ätherischen Ölen von doTERRA

90 Minuten für Körper, Geist und Sinne

Tauche ein in eine 90-minütige Auszeit, in der sanftes Yoga, bewusste Atmung und die Kraft ätherischer Öle miteinander verschmelzen.
Diese Stunde lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen, Spannungen loszulassen und neue Energie zu spüren.

Die sorgfältig ausgewählten ätherischen Öle begleiten dich durch die Yogapraxis – sie unterstützen dein Nervensystem, öffnen dein Herz und fördern emotionale Balance.
Sanfte Bewegungen, Atemübungen und eine tiefe Endentspannung schenken dir Leichtigkeit, Ruhe und ein Gefühl von innerer Klarheit.

Diese Aroma-Yoga-Stunde ist für alle geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Offenheit und die Lust, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Erlebe, wie Bewegung, Atmung und Duft zu einer Einheit verschmelzen – ein Moment purer Präsenz und Wohlbefinden

Preis: 27 Euro / inkl. Material, Tee und Snack
Yoga bis 19:30 Uhr, danach Ausklang und Austausch 

90 Minuten für Körper, Geist und Sinne

Tauche ein in eine 90-minütige Auszeit, in der sanftes Yoga, bewusste Atmung und die Kraft ätherischer Öle miteinander verschmelzen.
Diese Stunde lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen, Spannungen loszulassen und neue Energie zu spüren.

Die sorgfältig ausgewählten ätherischen Öle begleiten dich durch die Yogapraxis – sie unterstützen dein Nervensystem, öffnen dein Herz und fördern emotionale Balance.
Sanfte Bewegungen, Atemübungen und eine tiefe Endentspannung schenken dir Leichtigkeit, Ruhe und ein Gefühl von innerer Klarheit.

Diese Aroma-Yoga-Stunde ist für alle geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Offenheit und die Lust, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Erlebe, wie Bewegung, Atmung und Duft zu einer Einheit verschmelzen – ein Moment purer Präsenz und Wohlbefinden

Preis: 27 Euro / inkl. Material, Tee und Snack
Yoga bis 21:30, danach Ausklang und Austausch 

Yin Yoga & Golden Cell Clearing – Tiefenentspannung auf Zellebene

In dieser besonderen Stunde verbindest du die stille, tiefgehende Praxis des Yin Yoga mit der transformierenden Wirkung des Golden Cell Clearing.
Während du in den sanft gehaltenen Asanas verweilst, wirken die ätherischen Öle auf Zellebene – jedes mit einer eigenen Botschaft und Frequenz:
Petitgrain bringt emotionale Klarheit,
Green Mandarin öffnet dich für Freude und Leichtigkeit,
Coriander unterstützt das Loslassen alter Gedankenmuster,
Clove stärkt deine innere Kraft,
Frankincense verbindet dich mit deinem höheren Bewusstsein, und
DDR Prime hilft, Regeneration und Zellbalance wiederherzustellen.

Das Zusammenspiel von Atem, Ölenergie und Yin-Praxis schafft Raum für tiefe Entspannung, Reinigung und Neubeginn – auf allen Ebenen deines Seins.

Uhrzeit: 15:00 bis 17:00 Uhr (Yoga mit GCC, danach Austausch wenn gewünscht)
Preis: 23 Euro / inkl. Material, Tee und Snack

Anfrage und Buchung
Bitte gib mir unbedingt Bescheid wenn du ein oder mehrere Öle nicht verträgst!

*Yoga für Entspannung und Vitalität - Präventionskurse

Montag

Hatha Yoga mit Faszien Yoga

10er Kurs á 75 Min.
*Yoga für Entspannung und Vitalität
150 ,- Euro,
inkl. MwSt

15.09. bis 01.12.2025
außer 06.10. und 27.10.2025

ausgebucht

Dienstag

Hatha Yoga mit Faszien Yoga

10er Kurs á 90 Min.
*Yoga für Entspannung und Vitalität
170 ,- Euro, inkl. MwSt

16.09. bis 02.12.2025
außer 07.10. und 28.10.2025
ausgebucht

10er Kurs á 90 Min.
*Yoga für Entspannung und Vitalität
170 ,- Euro, inkl. MwSt

16.09. bis 02.12.2025
außer 07.10. und 28.10.2025
ausgebucht

Donnerstag

Hatha Yoga mit Faszien Yoga

10er Kurs á 90 Min.
*Yoga für Entspannung und Vitalität
170 ,- Euro, inkl. MwSt

18.09. bis 11.12.2025
außer 09.10.,  30.10. und 06.11.2025

Freitag

Hatha Yoga mit Faszien Yoga

10er Kurs á 75 Min.
*Yoga für Entspannung und Vitalität
150 ,- Euro, inkl. MwSt

19.09. bis 19.12.2025
außer 03.10., 10.10., 31.10. und 14.11.2025
ausgebucht

Alle Kurse *Präventionskurse nach § 20 SGB V
Zertifizierte Gesundheitskurse
Primäre Prävention und Gesundheitsförderung – Bezuschussung durch deine gesetzliche Krankenkasse möglich – frage bitte vorher bei deiner Krankenkasse nach.
Meine Anbieterkennung lautet: AN-D4HS8J

Du musst mind. 80% persönlich anwesend gewesen sein,
um den Zuschuss beantragen zu können!
Deine Teilnahmebestätigung erhältst du nach Ende des Kurses.

Alle Gesundheitskasse finden als feste Kurse und in Blöcken statt!

*Yoga 60+ Yoga mit und auf dem Stuhl

Nur in Ilvesheim

*Yoga auf dem Stuhl
Für Entspannung und Balance

10er Kurs Sanfter Hatha Yoga auf und mit dem Stuhl

Für Menschen die nicht (mehr) auf der Matte Yoga üben möchten oder können. Wir praktizieren Atemtechniken und Übungen aus dem Hatha Yoga mit Varianten.
Jeder macht nur so viel wie er kann und es seinem Körper gut tut!
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kurstag: Dienstag
Uhrzeit: 09.30 bis 10.30 Uhr
Kursort: 68549 Ilvesheim, Neue Schulstr. 10 (evang. Gemeindesaal)
Preis: 120 Euro

16.09. bis 25.11.2025
außer 07.10.2025
 
*Präventionskurs nach § 20 SGB V

Primäre Prävention und Gesundheitsförderung – Bezuschussung durch deine Krankenkasse möglich – frage bitte vorher bei deiner Krankenkasse nach.
Meine Anbieterkennung lautet: AN-D4HS8J

Du musst mind. 80% persönlich anwesend gewesen sein,
um den Zuschuss beantragen zu können!
Deine Teilnahmebestätigung erhältst du nach Ende des Kurses.

ausgebucht – Warteliste

*Yoga auf dem Stuhl
Für Entspannung und Balance

10er Kurs Sanfter Hatha Yoga auf und mit dem Stuhl

Für Menschen die nicht (mehr) auf der Matte Yoga üben möchten oder können. Wir praktizieren Atemtechniken und Übungen aus dem Hatha Yoga mit Varianten.
Jeder macht nur so viel wie er kann und es seinem Körper gut tut!
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kurstag: Dienstag
Uhrzeit: 09.30 bis 10.30 Uhr
Kursort: 68549 Ilvesheim, Neue Schulstr. 10 (evang. Gemeindesaal)
Preis: 120 Euro

16.09. bis 25.11.2025
außer 07.10.2025
 
*Präventionskurs nach § 20 SGB V

Primäre Prävention und Gesundheitsförderung – Bezuschussung durch deine Krankenkasse möglich – frage bitte vorher bei deiner Krankenkasse nach.
Meine Anbieterkennung lautet: AN-D4HS8J

Du musst mind. 80% persönlich anwesend gewesen sein,
um den Zuschuss beantragen zu können!
Deine Teilnahmebestätigung erhältst du nach Ende des Kurses.

Yoga Retreat

Was kann ein Yoga Retreat sein?

Ein Yoga Retreat bietet dir die Möglichkeit, dich vollkommen zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und Yoga ganz intensiv wahrzunehmen.

Ein Yoga Retreat richtet sich auch an Personen, die nicht die Möglichkeit haben an einem wöchentlichen Yoga-Kurs teilzunehmen (z.B. durch ihre berufliche oder familiäre Situation)

Du hast die Möglichkeit, Menschen kennen zu lernen, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen oder auch für dich zu bleiben.

Meine Yoga Retreats sind zertifiziert und können von der gesetzl. Krankenkasse bezuschusst werden.
Frage bitte dennoch vorher bei deiner Krankenkasse nach.

Retreat im Kloster Bad Wimpfen

Ruhe und Balance finden

Finde Ruhe und Balance
*Yoga für Entspannung und Vitalität
€ 198 ,- inkl. MwSt
Preis nur für Yoga
* kann von deiner gesetzl. KK bezuschusst werden
Anfrage Yoga

Bitte buche dir dein Zimmer, mit dem Vermerk: Yoga mit Frau Förg-Februar 2026, direkt im Kloster:
Kloster Bad Wimpfen

Sommer Retreat im Schwarzwald

Zurück in deine Mitte

Zurück in deine Mitte
*Yoga für Entspannung und Vitalität
€ 198 ,- inkl. MwSt
Preis nur für Yoga
* kann von deiner gesetzl. KK bezuschusst werden
Anfrage Yoga

Bitte buche dir dein Zimmer, mit dem Vermerk: Yoga mit Frau Förg-Juni 2026, direkt im Hotel:
Mönchs Waldhotel

Herbst Retreat im Odenwald

Raum schaffen für Neues

Raum schaffen für Neues
*Yoga für Entspannung und Vitalität
€ 198 ,- inkl. MwSt
Preis nur für Yoga
* kann von deiner gesetzl. KK bezuschusst werden
Anfrage Yoga

Bitte buche dir dein Zimmer, mit dem Vermerk: Yoga mit Frau Förg-Oktober 2026, direkt im Hotel:
Hotel Zentlinde

Vorschau 2027

Yoga und Wandern auf Madeira

Madeira entdecken – in Bewegung und Stille

*Bewegung und Entspannung für mehr Wohlbefinden

*Ich bin gerade dabei eine Zertifizierung des Kurses zu erreichen.

Bitte frage vorher bei deiner gesetzl. KK nach, ob sie auch zertifizerte Stresspräventionskurse im Ausland bezuschusst!

Yoga bedeutet „Einheit, Harmonie, Verbindung"

und wurde entwickelt, um den Körper bei bestmöglicher Gesundheit, den Geist klar und gespannt zu halten, sowie den Heilungsprozess von Krankheiten oder Verletzungen zu fördern. 

Die Körperkreisläufe wie Atem, Blut, Verdauung, Energie, werden angeregt und gesteuert, Blockaden gelöst, Achtsamkeit und Konzentration geschult. 

Stress wird abgebaut, durch sanften Muskelaufbau, Stabilität aufgebaut, Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen sich.

Der Fokus meiner Stunden liegt auf Stressprävention, Entspannung, Erholung, Stärkung und Regeneration. 

Mein Expertenwisse, meine jahrelangen Erfahrungen, alle Aspekte aus meinen Ausbildungen, wie z.B. Faszien Yoga, therapeutisches Yoga, Yin Yoga … fließen in meinen Unterricht automatisch mit ein.

Yoga kann eine Reise zu dir selbst werden.

Yoga Angebot

Welcher Kurs passt zu dir?

Hatha Yoga

mit Fokus auf Entspannung
(mit Faszienyoga)

Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
Yoga für Ruhe und Entspannung

Hatha Yoga ist ein körperlicher und eher sanfter Yogastil, achtsam und bewusst werden die Körperhaltungen (Asanas) praktiziert, in Einheit mit der Atmung und an den eigenen Körper angepasst.

Wir beginnen mit einer Atemübung und einer Anfangsentspannung, die die Wirkungen der Atemübung noch zusätzlich vertieft und uns noch mehr zur Ruhe kommen lässt. 

Hauptteil jeder Stunde sind verschiedene körperliche Übungen, die den gesamten Körper und seine Funktionen ansprechen. 

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet!

Hatha Yoga

mit und auf dem Stuhl
sanft und schonend

Für Ältere Menschen und Menschen mit Einschränkungen

Yoga auf dem Stuhl ist nicht nur für Menschen, die nicht (mehr) Yoga auf dem Boden praktizieren möchten oder können. Viele Übungen kann man auch im Büro anwenden. 

Wir üben Atem- und körperliche Übungen, um Entspannung zu erfahren, mehr Lebenskraft und Mobilität zu bekommen bzw. zu erhalten. 

Die Verdauung, die Beweglichkeit und Versorgung der Gelenke wird verstärkt.
Leichte Gleichgewichtsübungen mit oder ohne Stuhl fördern das Gleichgewicht und stärken den Körper und die Balance, der Atem wird durch die Atemschulung vertieft.

Die schonenden Yoga-Übungen werden mit und auf dem Stuhl praktiziert. 

Selbst wenn man in der Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist, muss man nicht auf Yoga verzichten. 

Alle Übungen werden langsam und nach den eigenen Möglichkeiten durchgeführt.

Viniyoga

Yoga
Personal Training

Individuell und persönlich auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten!

Vielleicht möchtest du, oder du kannst nicht in einer Gruppe praktizieren, möchtest deine gewohnte Umgebung nicht verlassen, die Übungszeiten passen nicht für dich, du hast ein Thema das genauer betrachten werden sollte oder ein bestimmtes Ziel …
Egal warum und wieso – ich nehme mir gerne die Zeit für ein kostenloses Kennenlerngespräch mit dir und dann schauen wir gemeinsam was ich für dich tun kann.

Online Yoga

Yoga Kurse
in Planung

Online-Kurse können eine gute Ergänzung sein.

Gerade wenn es Yoga-Stile sind, die tief entspannen und man vielleicht direkt danach schlafen gehen möchte.
Probiere es aus mit ein paar Einheiten aus:

Yin Yoga Online
Termine folgen (wird gerade für die Bezuschussung bearbeitet)
oder
Yoga Nidra Online
findet zur Zeit leider nicht statt

Firmen Yoga

Ein Betriebliches Gesundheitsmanagement unterstützt das Unternehmen und die Angestellten.
Als Angestellter fühlt man sich gesehen, wertgeschätzt, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz wird gesteigert. 

Nachhaltig wird Teambuilding gefördert, die Kommunikation verbessert, der Krankenstand verringert und das Bewusstsein für Gesundheit, Ernährung und Bewegung geschaffen.

Das Unternehmen hat nicht nur interne Vorteile durch etablierte BGM / BGF Maßnahmen, sondern auch steuerliche. Jedes noch so kleine oder große Unternehmen nimmt Veränderungen im Team, im Bewusstsein und in der Leistung wahr. Beschwerden, wie Rücken- und Nackenbeschwerden können gelindert und beseitigt werden

Die Körperhaltung wird verbessert und das Körperbewusstsein geschult. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und jeder kann teilnehmen

Ich unterrichte Yoga mit therapeutischer Ausrichtung und bin zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention, sprich Krankenkassenzertifiziert im Bereich Stressprävention. Durch meine Ausbildungen und langjährigen Erfahrungen (Hatha Yoga, Atemübungen, Meditation, Svastha Yoga bei Dr. Niessen, Faszien Yoga …) bin ich Expertin für Yoga mit dem Fokus auf Entspannung.

  • Mindestteilnehmerzahl zum Starten:  5 Teilnehmer
  • Unterrichtsform von 30 Minuten aktive Pause
  • 45, 60, 75 Minuten Yogaunterricht
    pro Teilnehmer
  • steuerlich absetzbar (BGM) 

 

Einzelne Seminare und Workshops rund um das Thema “ Stress & Entspannung“, Gesundheitstage oder einzelne Veranstaltungen möglich.

Gemeinsam erarbeiten wir, was das Unternehmen, die Angestellten benötigen und schauen uns an was wir vor Ort am besten umsetzten können.

Auch Online ist eine Teilnahme möglich, wenn Angestellte sich im Homeoffice befinden müssen sie nicht auf Yoga und die Förderung verzichten.

Wir beziehen die Mitarbeiter direkt mit ein und starten mit einer Umfrage zu den verschiedenen Möglichkeiten und Wünschen.
Qualität, Zuverlässigkeit, individuelle Beratung und Förderung sind meine Unternehmenswerte. In den meisten Fällen arbeite ich quartalsweise und mit maximal 15 Teilnehmern. Dass sich eine Veränderung manifestieren kann, ist es sinnvoll, über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten, einmal in der Woche, Yoga zu praktizieren.

Der Unterricht beginnt immer mit einer kurzen Einführung und Erklärung zu Yoga. Im Anschluss erlernen wir eine gesundheitsunterstützende Atemtechnik. Du lernst hier mit deiner Energie zu haushalten, in erster Linie über eine gleichmäßige und tiefe Atmung. Weitere körperliche und ganzheitliche Übungen, in Verbindung mit dem Atem, runden den Unterricht ab.

Mit einer Entspannungseinheit oder einer kurzen Meditation beenden wir die Yogaeinheit.

Gerne lernen wir uns vorher persönlich kennen, ich halte einen kleinen Impulsvortrag und auf Wunsch eine kleine Yogaeinheit.
Wenn Interesse besteht, dann erarbeiten wir einen exakten Ablaufplan für ein ganzes Quartal. 

Die Preise richten sich nach Anfahrtskosten und Unterrichtsformat. 

Ein Quereinstieg ist immer möglich.

Vorteile

Für Unternehmen und Beschäftigte ergeben sich durch eine erfolgreiche Implementierung von betrieblicher Gesundheitsförderung zahlreiche Vorteile!

Arbeitgeber

  • Sicherung der Leistungsfähigkeit aller Beschäftigten
  • Erhöhung der Motivation durch Stärkung der Identifikation mit dem Unternehmen
  • Kostensenkung durch weniger Krankheits- und Produktionsausfälle
  • Steigerung der Produktivität und Qualität
  • Imageaufwertung des Unternehmens
  • Stärkung der Wettbewerbsfähigkeit
  • Verbesserung der gesundheitlichen Bedingungen im Unternehmen

Arbeitnehmer

  • Verbesserung des Gesundheitszustandes und Senkung gesundheitlicher Risiken
  • Erhöhung der Arbeitszufriedenheit und Verbesserung des Betriebsklimas
  • Reduzierung der Arztbesuche
  • Verringerung von Belastungen
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Erhaltung/Zunahme der eigenen Leistungsfähigkeit
  • Mitgestaltung des Arbeitsplatzes und des Arbeitsablaufs

Yoga Stile

Welcher Stil passt zu dir?

Hatha Yoga

Die Basis meines Yoga Unterrichts liegt in der Tradition des indischen Yogi Paramapadma Dhiranandaji, ein eher sanfter Yogastil, der viel mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse wert legt und sich an den jeweiligen Menschen anpasst ohne die optimale Ausrichtung der Asanas (körperliche Übungen) außer Acht zu lassen. 

Regelmäßige Aus- und Weiterbildungen vertiefen und ergänzen mein Wissen.

Yoga bedeutet „Einheit, Harmonie, Verbindung“ und wurde entwickelt um den Körper bei bestmöglicher Gesundheit, den Geist klar und gespannt zu halten, sowie den Heilungsprozess von Krankheiten oder Verletzungen zu fördern.

Die Körperkreisläufe wie Atem, Blut, Verdauung, Energie, werden angeregt und gesteuert, Blockaden gelöst, Achtsamkeit und Konzentration geschult.

Stress wird abgebaut, durch sanften Muskelaufbau, Stabilität aufgebaut, Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen sich.

Yin Yoga

Ein sehr passiver Yoga-Stil, der sich die Schwerkraft zunutze macht. Jeder Körper ist unterschiedlich und somit kann es auch nicht die „perfekte“ Asana geben.

Jeder hat beim Yin Yoga die Ruhe und den Raum, die Position seinem Körper anzupassen.

Im Yin Yoga liegt der Fokus auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien die durch das längere Halten der Positionen erreicht werden.

Ein Merkmal ist, dass der Rücken immer rund ist – das trägt zur Dehnung und zum Arbeiten in tiefere Schichten bei.

Unsere Gelenke werden im Alter zunehmend unbeweglicher, durch Yin Yoga kann man diesem Prozess vorbeugen.

Die Flexibilität des Körpers wird erhöht, Anspannungen können zum Teil gelindert und sogar gelöst werden.

Faszien Yoga

Faszien Yoga

Hatha Yoga wird durch Faszien Yoga bereichert und wurde, bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), als Gesundheitskurs zertifiziert und kann so von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden.

Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra wird auch „der Schlaf der Yogis“ oder auch „Yoga-Tiefenentspannung“ genannt. 

Es geht darum vollkommende mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.